现代女性常因忙碌忽视健康，殊不知嘴唇发白、头晕乏力等信号，正是身体在提醒你该补气血了！中医认为"女子以血为本"，把握经期结束后的黄金调养期，用对方法就能让气色红润、精力充沛。
【这些信号暗示你该补气血了】
▸ 面色萎黄或苍白如纸，涂多少粉底都遮不住倦容
▸ 失眠多梦，翻来覆去到凌晨才能入睡
▸ 稍微活动就心慌气短，爬两层楼就气喘吁吁
▸ 指甲薄脆易断，月牙数量少于5个
▸ 蹲下突然起身时，眼前发黑要缓半天
▸ 记忆力衰退，刚放的东西转眼就忘
▸ 头发干枯分叉，梳头时总是一把把掉落
【经期后7天：补血黄金窗口期】
展开剩余61%月经结束后3-7天，子宫内膜开始修复，此时气血处于"空窗期"却也最为通畅。就像给手机充电要选电量最低时，这个阶段进补效果是平时的3倍！
【千年古方改良版：当归炖蛋养生法】
🌿 食材准备（1人份）
当归片6-9克（建议选甘肃岷县头片）
土鸡蛋1个（鹌鹑蛋可替代）
古法红糖10克（糖尿病患者可用红枣3颗）
🔥 制作步骤
当归片用清水浸泡10分钟，去除杂质 砂锅加300ml清水，放入当归大火煮沸 转小火慢炖20分钟，让药效充分释放 打入完整鸡蛋（可扎孔防爆裂），继续炖煮10分钟 关火前加入红糖搅拌，焖2分钟即可💡 升级吃法：气虚明显者（说话无力、易出虚汗）可加黄芪9克/党参段，与当归同步炖煮。气为血之帅，气血同补才能事半功倍。
【食用须知】
✔ 最佳食用时间：晨起空腹或睡前1小时
✔ 每周2-3次，连续食用2-3个经期周期
✔ 经期、感冒发热、腹泻期间暂停食用
✔ 孕妇需在医师指导下调整用量
中医讲究"药食同源"，这道温润的当归炖蛋既能补血又不燥热，特别适合现代女性体质。记住：养气血不是一日之功，坚持3个月你会发现：
✓ 指甲逐渐透出粉润光泽
✓ 蹲起时不再两眼发黑
✓ 睡眠质量明显提升
✓ 冬季手脚冰凉情况改善
（本文为传统养生经验分享，具体调理请咨询专业中医师。食材用量可根据体质调整，过敏体质者慎用。）
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